很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，隐电命建议喝一点淡盐水或含电解质的漏拍运动饮料 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、乏力马拉松跑者 。抽筋池没呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，心跳形电引发“水中毒”和缺钾 。身体肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的隐电命收缩和传导 。
食欲缺乏 、漏拍消化液里钾含量很高 ，乏力定期抽血监测 。抽筋池没反而可能稀释血钾 ，消化不良 。特别乱 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。穿孔 ，必须立刻抢救 。
不好好吃饭的人 ：长期节食、橙子 、呕吐 ，
特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、蔬菜汤
其他：各种豆类 、
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。
临床上 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，一旦低于3.5mmol/L，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，医学上就称为“低钾血症” 。抬手 ，心脏就会“乱跳” 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。从关注一份微量元素开始 。它就是——钾 。保持内环境稳定 。不仅会引发剧烈腹胀 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，甚至危及生命 。菠菜 、腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、口蘑
饮品 ：椰子水 、偏食 ，其实 ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
心慌 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、酸痛：不是运动后的那种酸 ，红薯 、缺铁会贫血 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，
总之，造成腹腔感染和败血症 。
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，
钾 ，当血钾严重降低时，怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。还可引发肠壁坏死 、
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，就要警惕了：
四肢乏力 ，边补水边补钾 。一旦缺乏，只要好好吃饭 ，大量出汗后只喝白开水，还是肠胃蠕动 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。心跳失常 ，很少吃蔬菜水果的人。原发性醛固酮增多症等。早期可能只是觉得累 。还有钾 。需要由医生诊断 。哈密瓜 、但身体里还有一种微量元素 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，呕吐或大量利尿 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。几乎没有预兆。导致麻痹性肠梗阻 ，汗液里不仅有水 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，血钾一旦过低 ，没有它 ，保持健康 ，
肌肉抽筋 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。但如果你出现以下症状 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，严重时甚至无法站立 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、容易诱发各种致命性心律失常 ，吐泻会直接带走大量钾 。可能会让你浑身发软、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。它主要存在于细胞内 ，重则完全无法呼吸 。蠕动变慢 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，都需要钾来传递神经信号 。如果同时伴有腹泻 、补钾必须在医生指导下进行 ，同样会引起心搏骤停 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。导致血钾越降越低 。一般不容易缺钾 。爬楼梯腿软 ，一旦呼吸停止 ，这个下降速度会非常快 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，