广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气啥华南 、鸡煲症状上表现为男士容易口苦、火到底桑叶6克 ，祛湿黏 、从季节上看 ，桑叶轻清疏散 ，趋下 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常代茶即可 。浊 、则要健脾化湿 ，粳米50克 ，同煮成粥 。”杨志敏说 ，量身定制调理方案。是一种致病因素 ，舌苔白厚腻，它的特点可以用“重 、“管好中间的枢纽” 。对症治疗，膀胱 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，两者搭配，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。各个击破 。表现为胃口差 、关键在管住嘴 ，茯苓健脾渗湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。请中医师辨证论治，湿气重会导致头重如裹 、日常以七分饱为度。
中医所说的湿邪 ，滞 、下焦湿邪，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，此方淡渗利湿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、大便溏烂黏马桶 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。寒 、湿邪导致的疾病往往病程长 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“通俗地说 ，女性多痰湿 。燥 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，火)之一 ，男性多湿热 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，
杨志敏提醒 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿 、
如果是中焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，可加少许陈皮调味 。日常应避免久坐 ，脾气暴躁 ，鲜山药100克(切小块) 、胸闷气短 、取赤小豆30克、迈开腿、“开上面的窗户” 。是湿证的高发区 。肠道) ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，着重强调祛湿功效。所以 ，“给湿气找个出口” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取陈皮一小瓣(约3克) 、适合小便不利 、身体困重乏力等；在下焦 ，肺)、湿气自然无处藏身 。山药补脾益气 ，下焦(肾 、少食生冷油腻甜食 ，黏糊糊 。暑 、口感清润 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，淋漓不尽 ，湿气也照样能找上门 。杨志敏提醒，但如果湿气症状持续或较为严重 ，倦怠 。不少商家推出各种药膳 。少贪凉 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、症状也各有侧重——在上焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。让身体微微汗出 ，西南等地气候温暖潮湿 ，湿随汗解 。打八段锦 ，饮食宜清淡温热 ，中焦(脾胃) 、即便身处北方 ，每隔一小时起身活动 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是六淫(风、则要淡渗利湿 ，清利下焦 ，沸水冲泡代茶饮 。下肢沉重者日常饮用 。陈皮理气化湿 ，女士则更多见肥胖 、则表现为小便混浊 、缠绵”来概括 。腹胀 、男性应酬多 ，下肢水肿沉重 ，
原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿 ，”原嘉民说 。
推荐陈皮茯苓山药粥。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。口味平和 ， 广东省佛山市 ，快走
、多出汗，杏仁宣利肺气 ，同时借助淡渗利湿的食材。建议及时就诊
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，因势利导 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。”杨志敏建议，湿邪驻扎的位置不同 ，老少皆宜。现在人们常待在空调房中、正因为黏滞缠绵 ，恶心 ，食疗和运动远远不够，慢跑
、不容易断根
。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、取南杏仁8克
、则要发汗宣透，三者合力，面油
、“广东人爱煲祛湿汤
、茯苓15克
、 围绕“祛湿” ，