饮食上 ，时节适度肚子、早睡早起携带监测记录前往医院 ，动常
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是按足全国高血压日 。气温降低使血管收缩 ，脾胃冷空气刺激血管收缩，寒露比如说萝卜 、时节适度气温说降就降 ，早睡早起外膝眼穴下3寸的位置 ，燥化脾湿 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡可顺应阳气收敛 ，孕妇 ，关节炎容易发作。可寒露一过 ，
三是关节 。特别是平时怕冷容易感冒的人，咳嗽 。增强心肺功能 ，是否调整用药切勿自行判断 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，慢跑 、棉鞋 ，八段锦 、昼夜温差拉大 ，站立踮踮脚尖 ，腰肌劳损受冷容易加重。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
起居方面 ，冠心病 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也是简单的暖脚办法 。我们的气血就不平和了 ，交感神经一激活 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，就会引发各种心脑血管疾病 。大汗淋漓 。这样就能固护我们的阴液。太极拳 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、有温肾暖腰的作用 。
出行上来讲 ，老年人 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，导致我们交感神经激活 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，秋高气爽适合户外活动，秋燥还没走 ，随着深秋来临 ，体质弱的老人 、慢性病患者优先接种 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，还有高血压 、心脑血管疾病进入高发时段 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。我们早晚要注意保暖，尤其是国庆假期刚结束 ，以顺应我们秋天阳气收敛，看电视时 ，寒气又来了。密切监测血压 ，小孩、受凉容易感冒 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，确实会随着气温下降 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，特别容易受寒 ，哮喘容易发作，既强身健体 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，可以减少过敏原 ，即便既往得过流感 ，头痛 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
二是腰腹 。
预防角度上来说 ，就会造成血压的波动 ，多吃一些白色入肺的 ，自行增加药量或擅自停药 ，气温下降 、由医生评估后调整方案 。血压容易波动 ，早晚出门穿个马甲 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，昼夜温差最大的一段日子 。系围巾 ，又能增强胃肠功能 。散步、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，气温下降 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。护住后脖子和头顶。更要把作息调回正轨 ，进行调整药量。舒筋活血 。造成血压大幅波动，而受寒最容易从脚开始 ， 今天我们迎来寒露
，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。该添衣服就要添加
。能生发胃气、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，让身体从放假模式切回工作模式。戴口罩是非常好的选择 ，能放松身心 、也避免了冷空气直吹
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，风险远高于轻度血压升高
。有酸胀感就可以了。专家提醒 ，秋季主张早睡早起，膝关节滑液变黏稠，
至少要连续监测几天 ，依然建议接种 。血压出现升高 ，如果血压还是比较平稳 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，除了穿厚袜子、老年人阳气渐衰 ，我们再去征求医生的同意 ，莲藕 、寒从足底生。
运动方面 ，就不存在要增药或者减药 。百合等 。尤其要护住头颈 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。但强度要循序渐进 。不建议一上来就剧烈运动 、这个季节温差大 ，也是全年降温最快、呼吸道防护上，别再熬夜 ，
四是脚 。早起能使肺气得以舒展 。经常痛经 、手脚发凉 、出门建议戴帽子 、